SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Plan na masę do oceny]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klata+ przód i bok barków Wtorek: Plecy+ tył barków+kaptury Środa: wolne/aeroby Czwartek: biceps + triceps+przedramię + 10-15min rowerek Piątek: Nogi+ 10-15 min rowerek Sobota: wolne Niedziela: wolne lub jakiś sport rekreacyjny typu gra zespołowa/rower Klatka: Pompki na poręczach 2s x8-12 powt. Wyciskanie sztangi leżąc 3s x8-12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2012-04-09 08:06:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • białko dla biegacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od ponad roku regularnie biegam przygotowując się do startów na 10km. Biegam 4 razy w tygodniu pokonując ok. 50km, do tego dochodzą ćwiczenia na mięśnie brzucha, stabilności ogólnej oraz na nogi. Jeśli chodzi o budowanie sylwetki to nic poza brzuchem i nogami nie robię, ale zdaje sobie sprawe, że powinienem zjadać więcej białka niż osoba [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2012-06-19 12:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego.

    Temat
    Trening w domu

    Siemka mam 15 lat czy pomożecie ustawić mi jakiś tok treningowy i ewentualnie jakąś dietę? Jeżeli chodzi o trening to nie mam w domu nic więcej jak tylko 1 hantle z obciążnikami waży 10kg. Mogę biegać robić pompki wszystko tylko nie wiem ile bo ja mogę zrobić w seriach i 100 pompek, przysiadów, brzuszków tylko nie wiem jak to zorganizować proszę o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2012-09-26 14:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To normalne?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, przychodzę tu z takim dziwnym pytaniem. Ostatnimi czasy zacząłem bardziej intensywnie ćwiczyć. Nie wiem czy to normalne, ale strasznie wyłażą mi żyły na rękach, barkach nawet no i na łydkach. Czasem tak mocno wyjdą, że boję się, że "pękną" czy coś:D Na prawej nodze boli mnie tak jakby żyła w sumie nie wiem jak to nazwać. To normalne?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2016-04-09 13:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DYLEMAT . SCORCH czy kilka supli ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam szefów. Dieta CKD od miesiąca ,poleciało już 7 kg suple :TFT treca , HMB (z rana po biegach)3x aeorby na czczo , 2x basen , 2x siłownia . W tym tyg nic nie robie bo kończe pisać prace i musze oddać do dzisiaj ...nieważne. DYLEMAT : Kupić sobie na sezon (rowerowy) białko SP 80, BCAA (lub ZMA) , TFT I CARBO czy to wszystko olać i kupić [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2005-03-09 08:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie = dobry plan ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Słuchajcie, chciałbym zacząć ćwiczyć po długiej przerwie i kiedyś mi pewien gość w ośrodku krzewienia kultury fizycznej napisał pewien plan ktory bardzo mi odpowiadal ale niestety zapomnialem o które ćwiczenia mu chodzilo , moze pomozecie mi rozszyfrowac lub zastapic to innym cwiczeniem, niestety cwiczen na wolnych ciezarach typu przysiad i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2018-03-21 00:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chcę ustalić sobie systematyczny plan treningowy, może się zmieniać, ale przynajmniej jakieś ogólne założenie. Mam do dyspozycji 1.5 godziny dziennie i nie wiem czym powinienem się zainteresować. Chętnie będę ćwiczył 7* w tygodniu, kluczowe jest te 1.5 godziny, więcej nie dam rady, nie ma opcji. Najlepiej gdyby w ciągu tych 1.5h można było [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2018-10-18 17:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba i sila, bcaa? i co jeszcze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie wiem czy temat trafilem ale jak ostatnio w lutym braem bcaa to dosc znacznie mi sila 'poszla'. Chcialbym teraz zmieszac bcaa z czyms tylko nie wiem z czym, chodzi mi glownie o rzezbe i sile. DOdam ze kreatyne bralem juz 3 razy w tym ostatni raz na przelomie grudnia i stycznia.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2004-05-17 22:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 16 lat waze ok90/95 kg i wzrost 185 cm chcialbym schudnąć tak z 10/15 kg czas nie gra roli! codziennie staram sie cwiczyc (pompki brzuszki hantle) staram sie malo jesc prosze podajcie mi jakas dietke i cwiczenia na spalenie "wałka" Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok 90/95 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2007-11-18 16:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chodzi o to że zamierzam zakupić takie odżywki jak: aminokwasy energetyczne (Hi-Tec High energy) oraz Hi-Tec Glutaforce no i nie wiem czy to dobry pomysł? i jak to brać tak żeby było dobrze... aha no i jeszcze nie wiem czy zamiast glutaforce nie lepsze by były jakieś inne aminokwasy... prosze o fachową poradę z ghóry dziękuje i pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2004-02-11 14:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu mnie bolalo serce ?!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Dzisaj rano lezalem na luzku i troche mnie serce kulo i nie wiem od czego , cwiczylem wczoraj ale nie byly to takie ciezkie cwiczenia i na razie tez nie biore zadnych supli ale chcialem brac HMB ale nie wiem co robic jak mnie to serducho kulo ?!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2009-03-04 08:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene treningu na sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    Planuje zaczac trening na sile (4razy w tygodniu)i nie wiem do konca czy jest dobry:) prosze o sprawdzenie i ocene jakies wzmianki;) dzien 1 (poniedzialek) Klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 1R(rozgrzewka)x25 4x8,6,4,2 2. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8,6,4,2 3. rozpietki na lawce poziomej 4x12,12,10,10 Barki: 1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2009-03-23 20:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4. WYMIARY: -biceps: około 43 -klatka: około 112 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węglowodany: nie licze ale dużo -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety,prop 10ml i masteron 10ml , prop 20 ml , oczywiście odblok itd 8. TRENING: Split [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2013-01-01 23:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W ostatnim miesiącu próbowałem łączyć: Nogi-Triceps, Klatka-Biceps, Plecy-Barki Nogi: Przysiad 3x10 Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x10 Prostowanie nóg w siadzie 3x10 Uginanie nóg w leżeniu 3x10 Wspięcia na palce na maszynie 4x10 Triceps: Wyciskanie Francuskie jednorącz 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2013-10-12 21:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból szyi/kregoslupa/barku ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Nie moglem w ogole ruszac szyja i prawą reka bo czulem straszny ból. Nasmarowalem mascmi, typu nurofen i z dnia na dzien po tygodniu ból przeszedl, ale do tej pory (ciagnie sie juz 3ci tydzien) mam cos takiego jak moze czasami miewacie, jak sie zle spi, to potem tak szyja boli przy skrecaniu. Ból jest znosny, raczej powiedzialbym ze jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2013-01-23 09:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do cp?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Zamierzam,zrobić cykl cp i nie wiem z jakimi suplami go połączyć. Narazie wiem, że chce kupic cp 665g, dibencozide magnum megabola i taurine 900 trec 60 caps. Co polecacie do tego?Czy może tauryna nie potrzebna? To bedzie mój pierwszy cykl na stacku. Cel: masa i siła.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2007-04-06 18:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nin-Jutsu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam :) .. mam pytanie czy macie moze jakies poradniki artykuly czy cos.. by sie nauczyc nin-jutsu ? bardzo mi na tym zalezy .. a jak znacie jakeis kursy czy szkoly z Bialegostoku bardzo bym prosil o podanie :) .. jak narazie to zakupilem tylko pare gwiazdek shuriken .. ale nie wiem co dalej. Pozdro..

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10966 Data: 2007-05-01 01:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na Mase Do sprawdzenia przez Ogarnietych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosze was o sprawdzenie mojego planu FBW Najbardziej mi zależy na nogach Barkach i Bicepsach. Oto plan : A: Nogi: Przysiady ze sztanga 3s 10pow Uginanie Nóg w Leżeniu 3s 10pow Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 10pow Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s 8p Barki: Wyciskanie Sztangi Zza Głowy 2s 10pow Bic: Uginanie Ramion ze sztangą 2s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2010-08-03 18:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Synedrex, black bombs na redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Wam! ;) Potrzebuje pomocy. Chodzi głównie o dawkowanie i łączenie spalaczy. Próbowałam raz brać black bombs jednak niekorzystnie dawka podana działała na mój organizm. Zaczęłam mieszać proszek z chili i imbirem i wkładać do ampułek- 3-4 tabletki i trening świetny! Jednak został mi oporny fat, końcówka (155cm i 48-49kg) Kupiłam synedrex [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4305 Data: 2016-01-01 22:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chciałbym prosić Was o ocenienie mojego planu. Wiek 17 lat staż 7 miesięcy, wzrost 179 cm waga 76 kg. na Dzień I Klatka: 1) Wycisk sztangi na ławce płaskiej progr 2) Wycisk hantli ławka skośna 3x8-12 3) Wycisk sztangi wąskim chwytem prog 4) Wycisk na „Butterfly" 3x8-12 5) Rozpiętki 3x10 Biceps: 1) Uginanie przedramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2006-04-21 09:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)